Qu’est-ce que le BMR ?
Le taux métabolique basal (BMR) est le nombre de calories dont votre corps a besoin pour remplir les fonctions essentielles au maintien de la vie, telles que la respiration, la circulation, la production cellulaire et le maintien de la température corporelle, au repos complet. Cela représente l’énergie minimale nécessaire pour vous maintenir en vie.
Équation de Mifflin-St Jeor
Hommes : BMR = 10W + 6,25H − 5A + 5
Femmes : BMR = 10W + 6,25H − 5A − 161
W = poids (kg) | H = hauteur (cm) | A = âge (années)
Femmes : BMR = 10W + 6,25H − 5A − 161
W = poids (kg) | H = hauteur (cm) | A = âge (années)
L'équation de Mifflin-St Jeor (1990) est considérée comme la formule la plus précise pour estimer le BMR chez la plupart des adultes.
Facteurs qui affectent le BMR
- Âge :Le BMR diminue d'environ 2 % par décennie après l'âge de 20 ans
- Masse musculaire :Plus de muscle = BMR plus élevé (le muscle brûle plus de calories que la graisse)
- Génétique :Certaines personnes ont naturellement un métabolisme plus rapide ou plus lent
- Hormones :Les hormones thyroïdiennes, en particulier, régulent fortement le taux métabolique
- La température corporelle :Le BMR augmente lorsque vous êtes malade ou malade. environnements froids